<?xml version="1.0" encoding="UTF-8"?><rss xmlns:dc="http://purl.org/dc/elements/1.1/" xmlns:content="http://purl.org/rss/1.0/modules/content/" xmlns:atom="http://www.w3.org/2005/Atom" version="2.0"><channel><title><![CDATA[台灣壁球資訊站]]></title><description><![CDATA[台灣壁球資訊站]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/blog</link><generator>RSS for Node</generator><lastBuildDate>Thu, 17 Sep 2026 16:21:32 GMT</lastBuildDate><atom:link href="https://www.taiwansquashinfo.com/blog-feed.xml" rel="self" type="application/rss+xml"/><item><title><![CDATA[7 2022 Taiwan Squash Open - 這是一場壁球饗宴]]></title><description><![CDATA[受【Taiwan Squash 台灣壁球推廣協會】的邀約，在 8/13-8/16 這四天，我在台大體育館 B1 的壁球場，經歷了一場饗宴。接觸壁球 3 年以來首次體驗到，原來台灣存在著有能力舉辦媲美國際規格公開賽的團隊。 這四天，我每天暗藏在會場人群中，偷偷地四處觀察。有時看看觀賽群眾，有時看看主辦單位，大部分時間在觀察選手在場上場下都做些什麼。這四天，每天都像是一場美夢。 壁球圈人數少，像個大家庭 由於是完全不分級，不少選手抱著繳學費的心態，來試試看能不能跟平常沒機會對壘到的高階選手比賽一次，也著實出現不少實力差距頗大的場面，多數時候高階選手都讓初階選手一趟好跑，消耗大量體力之後，才把比賽結束掉。我認為這是台灣壁球圈狹小產生的有趣現象。常打比賽的人，基本上都會互相認識或知道對方，因此產生了一種以球會友的氛圍，這可能是台灣壁球圈的獨特氣氛吧。 主辦單位也很貼心地準備了點心飲料，每天都不一樣，而且一天比一天豐富，從首日的能量果凍、運動飲料、香蕉、小餅乾、手搖飲，到最後的現打果汁、可麗露(?)、甜甜圈點心盒，簡直都快搞不清楚自己到底是來比賽還是來吃東西的。來看比賽的選手親友，大部分也...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/7-2022-taiwan-squash-open-%E9%80%99%E6%98%AF%E4%B8%80%E5%A0%B4%E5%A3%81%E7%90%83%E9%A5%97%E5%AE%B4</link><guid isPermaLink="false">6aaac5e7195d2bc831a3ab04</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 16:43:31 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_e9deae07af694285a80b94ea5497340b~mv2.png/v1/fit/w_1000,h_837,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[6壁球人生 - 壁球到底怎麼打（下）？]]></title><description><![CDATA[在上一篇，我們花了一些篇幅在認識壁球的基礎規則、場地規格，也稍微知道了一局 game 通常長什麼樣子，那麼究竟該如何練習壁球呢？ 我的建議是，先掌握這幾個面向的基本概念： 揮拍 移動 自我訓練 接下來就一項一項看如何開始吧。 如何揮拍？ 開始壁球所要學的第一件事，就是握拍。關於握拍，可以參考 James 的影片：Taiwan Squash 教學 黃政堯 - 壁球握拍 但是要注意的是，拍面要稍微往上轉一點點角度。為什麼要稍微轉一點角度呢？因為對於初學者而言，壁球是一種大部分時候都在向上打的運動，因此最常使用的握拍角度就是開放拍面，如此一來，打出來的球自然就比較不會往下壓，以至於打到 tin。 另外一個初學者朋友很容易忽略的點，是揮拍過程中，手腕要固定。如果手腕是鬆動的，除了拍頭會亂晃、揮拍力道無法有效傳遞到球上導致球亂飛或切到拍框之外，手腕還很容易會受傷；相對的，若揮拍過程中手腕固定，就會感受到何謂好的揮拍，球質也會比較好。 想要建立對於手腕、拍面的熟悉度，建議初學朋友可以先做這個練習：Squash - Forehand Drive - Level 1 - Beginner...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/6%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%A3%81%E7%90%83%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%89%93%EF%BC%88%E4%B8%8B%EF%BC%89%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6aaac402ae76983300743c1d</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 16:36:00 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_8c9e1977d4eb448383f01add697e0dec~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[5壁球人生 - 壁球到底怎麼打（上）？]]></title><description><![CDATA[時常在各運動中心壁球場外看到來來去去、因感興趣而租場地體驗壁球的人們，因為對這項運動不太熟悉，用自己想像中的方式打球，因此花費很多時間在撿球，打了一個小時卻也沒流多少汗，甚至也不理解成就感從何而來。這篇是給這些有興趣、有熱忱的朋友們一些方向，幫助大家成長，直至能體會壁球的醍醐味。 場地與規則 首先要知道的就是場地內的配置，以及了解規則。 【壁球新手看過來 - 壁球比賽規則說明】：影片連結 一個壁球場地通常是長這樣的： 特別要注意的是，進入場內，請換室內膠底鞋！換室內膠底鞋！換室內膠底鞋！盡量避免穿著黑色底的鞋子進入壁球場，因為通常這類鞋都是跑鞋，跑鞋的底部是為縱向運動緩衝設計，而壁球是個需要許多縱向、橫向反覆急煞的運動，比起緩衝，更需要的是包覆性與摩擦力，穿著跑鞋打球，很有可能會扭傷腳踝。 而且，黑色底很容易在木地板上留下髒髒的痕跡！請愛惜場地。 基本的規則如下： 一局比賽為 11 分，若雙方都得到 10 分，則其中一分需連續得 2 分才算贏得此局  首局由轉球拍來決定先發球者，第二局開始由上一局勝者先發球 發球時需至少一隻腳完整在發球格內，需擊中發球區內，並落在對方的接球區內...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/5%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%A3%81%E7%90%83%E5%88%B0%E5%BA%95%E6%80%8E%E9%BA%BC%E6%89%93%EF%BC%88%E4%B8%8A%EF%BC%89%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6aaac04c435fe3ebd8e2c196</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 16:14:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_2c54ac036bab42829d9ccd0eb501a142~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[4壁球人生 - 如何提升最佳狀態出現的頻率？]]></title><description><![CDATA[你知道如何引出自己的最佳狀態嗎？雖然知道放鬆打出來的球質最好，卻很難做到身心調和，精神以為放輕鬆了，但心卻不這麼認為，而會過度緊張或用力。有時當你做到精神放鬆了，卻還是打不好的原因，其實是因為身體技術不到位，沒辦法做到。說得更直接一點，就是沒有達到平衡。因此，平時要不斷精進技術，還要時常覺察自己的狀況，讓身體與心靈頻率調節一致，才有機會發揮出最佳狀態，進而提升最佳狀態出現的頻率。 什麼階段才會開始出現最佳狀態？ 還記得剛開始打球的時候，花了很長一段時間（大約一年多），在建立何謂「好球」的觀念。那時我看了許多 PSA 影片、國內比賽影片、跟不同的人打球、有空就 Solo、一有機會就報比賽，透過大量接觸，來建立起一場好的壁球 game 大概的輪廓，以及讓自己熟悉「好球」的速度、軌跡，對於初學時期而言，談好球的落點、時機、緩急變化都還太早，只能先就表面看到的，究竟是什麼球路能夠讓對手接不到，來建立基礎認知，究竟何謂好球。 過了初學階段，比較能夠檢討自己哪裡不足了，此時腦中對壁球的認識已經超越了軀體，已經是「知易行難」的階段，也就開始能夠有意識地進行練習與調整，也是在此時開始發現原來要調...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/4%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%8F%90%E5%8D%87%E6%9C%80%E4%BD%B3%E7%8B%80%E6%85%8B%E5%87%BA%E7%8F%BE%E7%9A%84%E9%A0%BB%E7%8E%87%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6aaabeb8435fe3ebd8e2be23</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Wed, 16 Sep 2026 16:09:42 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_39a751f19b2e4347b260f98605430e06~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[3壁球人生 - 屢戰屢敗怎麼辦？]]></title><description><![CDATA[打球至今已經屆滿三年，也在 D 組打滾了一年多，開始比較能夠掌握基本球路，也清楚自己的優勢與不足之處，逐漸建立起了一點自信。前陣子參與了 Taiwan Squash 所舉辦為期三個月的壁球聯賽，在總出戰 7 戰之中，卻吞了 6 場敗仗，簡直可以稱之為屢戰屢敗。即使是樂觀的我，面對如此淒慘的戰績，究竟該如何振作？ 兩個月前的這篇文章「壁球人生 – 比賽是一場對話」，其實就是為了鼓勵自己不要過度在意比賽結果而寫的，而實際上也真的滿有幫助，至少每一場比賽不論是輸是贏，重點都能放在獲得了多少，而非那些沒獲得的東西。但是，勝敗依然是一場比賽中明確的成果，並非完全不用討論的事，因此文章中也有著墨在如何調整自己的狀態，讓自己能發揮平時的水準，以及賽後如何檢討，但因為還是一個 D 組選手的視角，若真的想求進步，建議還是找教練討論。我能提供的頂多就是心理建設。 即使做了相應的努力來盡量讓自己有好表現，也清楚自己的優劣勢，以及目前的程度，還是難免會在連敗時沮喪，而產生一些負面思想，諸如： 我是不是不適合比賽？我是練習型選手嗎？ 輸球很不開心，我應該從此不要再打比賽了嗎？...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%B1%A2%E6%88%B0%E5%B1%A2%E6%95%97%E6%80%8E%E9%BA%BC%E8%BE%A6%EF%BC%9F</link><guid isPermaLink="false">6aa6cd1df688f98da0f015ab</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 16:21:12 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_77d260d6a76e4e3581405dcfc705cb1d~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[2壁球人生 - 比賽是一場對話]]></title><description><![CDATA[最近有個困擾自己的問題，那就是：打 game 狀態不錯，一但比賽卻無法發揮實力。明明腦袋清楚知道，對我這種業餘人士而言，比賽只是一個過程，試圖說服自己放鬆，但身體卻還是僵硬得很。為了解決這個問題，不能只是頭腦理解，還需要全身都接受，所以我一直嘗試用不同的角度來理解比賽這件事。今天要聊的，就是以「比賽是一場對話」的角度，來看待比賽。 比賽是一場什麼樣的對話？ 如果說打 game 是閒聊，那比賽就是商務會談。閒聊是沒有任何壓力的，想聊什麼話題，天南地北都隨你開；商務會談就不一樣了，背後關係到的是龐大的商業利益，一字一句都需要小心謹慎，深怕一個失誤就失去主導權，一路兵敗如山倒，最後只能暗自飲泣。 如果這樣比喻的話，我就比較能理解為什麼自己在比賽時，雖然頭腦明白不須太過在意，但身體卻還是會不由自主地緊張了。這是因為雖然我並不在乎比賽的勝負結果，但我挺在意自己在比賽過程中的表現，是否有發揮平時的實力。再往前追溯，為什麼自己要開始打比賽？我想是因為，想要在這種正式場合中，檢驗自己在壓力狀態下，能穩定發揮到什麼程度。 一這麼想就豁然開朗。比賽對我而言，就是一個驗收的場合，表現會反映平時的付出，...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E6%AF%94%E8%B3%BD%E6%98%AF%E4%B8%80%E5%A0%B4%E5%B0%8D%E8%A9%B1</link><guid isPermaLink="false">6aa6ca18f448a9cd17b8cafa</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 16:12:32 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_1cfc25904d9a49a5a41ebd9f776f80ef~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item><item><title><![CDATA[1 壁球人生 - 初學者該如何成長]]></title><description><![CDATA[身為一個球齡約 2 年的壁球入門者，對於初學階段的痛苦掙扎還是歷歷在目。今天就來分享一下截至目前，我是怎麼在壁球路上摸索前進的吧！ 階段一：建立成就感 以我的經驗，排球跟壁球都可以套用一個原則，那就是： 先有成就感，才有進步的動力。 具體來說，就是先能夠打 game，先理解了壁球比賽是怎麼一回事，才會知道自己想朝什麼方向前進。是想要以運動為主，還是想要在比賽中獲得名次，或者是以成為教練、裁判為目標？一開始沒有下去摸索，光是看的話，永遠沒辦法搞清楚是怎麼一回事，最終將淪為鍵盤壁球大師或職業觀眾。 所以在開始接觸壁球的時期，大概有 3 個月的時間，我就是不管三七二十一，打就對了！不用執著於調整握拍、腳步、球路選擇，只要享受當下，自然而然就會建立起一定的概念。但是享受，並不代表不學習，在享受打 game 的過程中，如果已經有一點掌握度了，就要適時加入一些新的挑戰，因為在克服這些小小的挑戰的同時，成就感也會愈來愈高。這也是我覺得壁球初學者比較難掌握的部分，一個不注意就會姿勢定型，或者從頭至尾都不明白規則，變成歡樂野場流。 （一人站一邊，好不愜意）...]]></description><link>https://www.taiwansquashinfo.com/post/%E5%A3%81%E7%90%83%E4%BA%BA%E7%94%9F-%E5%88%9D%E5%AD%B8%E8%80%85%E8%A9%B2%E5%A6%82%E4%BD%95%E6%88%90%E9%95%B7</link><guid isPermaLink="false">6aa6b949f448a9cd17b8ab8e</guid><category><![CDATA[眼鏡王]]></category><pubDate>Sun, 13 Sep 2026 14:58:30 GMT</pubDate><enclosure url="https://static.wixstatic.com/media/3c30c4_993f4aa3a293470f8a14f8961dbf1d9e~mv2.png/v1/fit/w_800,h_500,al_c,q_80/file.png" length="0" type="image/png"/><dc:creator>眼鏡王</dc:creator></item></channel></rss>