練習那麼久，為什麼我還一直輸球？
教練，練習那麼久，為什麼我還一直輸球？
競技是很全面的。
平常少做、做不好的；
在比賽中卻很容易曝露出來，被抓著發揮不出自己的強項。
「我覺得夠了，我不喜歡做這個、那個」
這些念頭或許不會讓你向下輸球
但向上挑戰時卻贏不了球，
經驗談，就是如此。
輸在平常你不願面對、練習準備的部分
簡易來說：
比賽就是考驗「誰能讓誰不舒服」
而誰又「能發揮出自己強項」
比賽打完了，先問問自己：
「多少比賽片段你是記憶住的？」
當下的情緒又是怎麼樣的？
不管輸贏，不要只專注在做不好的部分。
哪些部分我做的好？
肯定自己有時候更是重要
什麼？緊張到完全記不得自己比賽片段？！
回頭Taiwan Squash裡看錄影（或自己錄）
就算是世界第一名的選手都有過緊張經驗，
差別在於你怎麼掌控它。
每個人都會找到適合的方式。
曾經一位訓練員告訴我，那緊張感是來幫助自己，相信是來幫助自己更出色。
嗯...轉念。
你問我的方式是怎麼樣？
我是咖啡控，但比賽那天我睡飽、不喝咖啡（或只喝一口）
比賽前我會去空曠的地方做深呼吸吐氣
比賽我提早到球場做滿我的熱身，就像平常我會做的那些（但更滿的那種）
這時出了汗，我內心反而更冷靜了。
相信我能正常發揮（或更好）
比賽中我如果急躁了，我會想到我在海邊，就我一個人很平靜。
很細節化...嗎？
因為緊張多輸幾次球（就像我一樣）
你也會找到你的Routines方式
不要去想結果
那是我們所不能控制的部分，
無謂增加緊張與壓力反而阻礙發揮。
希望怎麼發揮？怎麼控制情緒？怎麼利用當下對自己有利的任何事物.....
「這些才是自己所能控制的部分」
一球一球打，一分一分的拿，
感受每一分你有多渴望拿到，拿到之後你多開心。
最後會發現你也能打開勝利門。
#輸球後心情有夠遭，我該怎麼做？
找自己教練聊聊，
他（她）是真正了解你的人。
除了明白什麼在你身上可行，什麼是不可行。
最重要的，教練跟你一樣，
站在你這邊，並且相信你能做到。
沒有教練？
找跟你練習的好友、球友、夥伴聊聊，也是不錯的辦法。
不用鑽牛角尖在那情緒，那不會有幫助。
我相信；
聰明且厲害的球員
是「最快面對失敗又站起來改變的」
#練習的時候不錯，比賽卻還是發揮不出來
以前世界球王Jahangir Khan就說：
「壁球比賽80%是心理戰20%才是體能的部分」
就算體力再好，沒有強健的心理素質還是贏不了。
你的對手可以 「有無窮體力」
或者是 「有狡猾的技術」
又或者「愛碎念、小動作、影響你跟裁判」
不管如何，都是用來削弱你的心理素質
那要怎麼做呢？
要有像是玩撲克牌的精神.....
....什麼？
講心理素質到一半，提到撲克牌幹嘛？！
你的牌是什麼，自己最清楚
而對手再怎麼裝，你都不為所動
因爲你知道對手底牌
(1)體能
(2)技術
(3)心理素質
(4)戰術應用
可以用這四點來衡量攻下。
沒有經驗？！
經驗往往沒有那麼重要。
(1)贏了「後場球」的戰鬥
(2)如何自己創造、警覺（空擋機會位置）
(3)掌握中間位置（T點）
(4)做好防守球路（掌控節奏）
(5)理解對的時間點（放直線短球）
同時也可以用這五點來看職業賽，會發現自己好像也看懂一些，因為對職業選手來說這五點還是最重要的
「基本」
不要在意身邊的誰，他為什麼進步那麼快，
多注意自己還能多努力來調整自己。
分享一下：
我曾經也覺得為什麼我每天訓練都給了我全部；
每天都提早到、最後夥伴都走了還留下來自主練習更多（也堅持了好一陣子）
往上挑戰卻還總是差那1分（一點）輸球
目的地一樣，但就是有人比較快；
因為每個人都有自己的節奏，都有自己所走的一條路。
另一面，別人的努力永遠比你想的要多。
能掌控的就是「改變自己、持續調整自己、最後再更努力」
你的對手只有你自己
可以多看頂尖職業賽，別想的太簡單，付諸行動、穩穩持續向前才抓的住機會。
James.H
2021 April 25th
#AJ Squash Academy
#Taiwan Squash
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